¿Como regular el sueño?

A medida que la persona envejece disminuye la producción de ciertas hormonas que ayudan a conciliar el sueño, y además hormonas que ayudan a aguantar el estrés. Por ésta razón las personas mayores muchas veces no pueden conciliar un sueño reparador por lo que lo lleva a enfermedades.