El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.

A medida que la persona envejece disminuye la producción de ciertas hormonas que ayudan a conciliar el sueño, y además hormonas que ayudan a aguantar el estrés. Por ésta razón las personas mayores muchas veces no pueden conciliar un sueño reparador por lo que lo lleva a enfermedades. Muchas veces, el estrés hace que ya no produzcamos la misma cantidad de la hormona que nos produce el sueño por lo que podemos observar jóvenes que no pueden dormir.

El dormir bien, tiene beneficios como: 1. Te hace estar más sano 2. Te hace bajar de peso, 3. Te incrementa la creatividad, 4. Te mejora la memoria, 5. Te protege el corazón, 7. Te reduce la depresión.

Aquí te dejo algunos consejos para dormir mejor:

• Transferir las preocupaciones por orden a un papel y entregárselas a Dios
• Apague la luz para dormir
• Ser más activo: Realizar ejercicios al menos 30 minutos al día.
• No hagas siesta durante el día
• Reduzca el consumo de cigarrillo, alcohol, cafeína y energizantes de cualquier tipo.
• Deje de tomar productos para adelgazar.
• Encuentre maneras para manejar el estrés
• Tome un descanso cuando su cuerpo se lo pide

Regule su hormona melatonina tomando suplementos.